Kaygılı Durumda Düşünme Şeklimiz - Bihter Merey
Uzman Klinik Psikolog Bihter MEREY. Maltepe Üniversitesi Psikoloji Bölümünde ÖSYM tam bursuyla kazandığı lisans eğitimine başlamıştır.2007 yılında fakülte üçüncülüğüyle mezuniyetinin ardından; kazandığı başarı bursuyla yine Maltepe Üniversitesi Klinik Psikoloji programında yüksek lisans eğitimine başlamıştır.2010 yılında Avusturya, Amerika Birleşik Devletleri, Hindistan ve Türkiye örneklem gruplarıyla kaygı üzerine çalıştığı teziyle birlikte yüksek lisans eğitimini tamamlamıştır. Alanındaki yetkin isimlerden, Kognitif Davranışçı Terapi(CBT) ve Şema Terapi eğitimlerini alarak psikoterapist olmaya hak kazanmıştır. Bu alanlardaki süpervizyon çalışmaları da halen sürmektedir. Davranış Bilimleri Enstitüsü, Erenköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Hastanesi, Sandoz İlaç, çeşitli anaokulları ve klinik deneyimleri bulunmaktadır. Bununla birlikte, uzun süre İş Psikolojisi danışmanlığı yapmıştır.
Yaygın Anksiyete Bozukluğu,Kaygı,Depresyon,Panik Atak,Sosyal Fobi,Özgüven problemleri,Benlik Algısı,İlişki ve İletişim Sorunları,Çift Terapisi,Boşanma Danışmanlığı,Aile Danışmanlığı,Sınav Kaygısı,Obsesif-Kompulsif Bozukluk,Stres,Performans Kaygısı,Performans Geliştirme,Motivasyon,Travmatik yaşantılar,Öfke Problemleri,Yetersizlik ve Değersizlik hisleri,Yalnızlık,ait hissetmeme,İletişim Problemleri,Yeme Bozuklukları,Korku,Fobi,Mindfulness,Ergenlik Döneminde Karşılaşılan Sıkıntılar,Ergen Psikoterapisi,Kişisel Gelişim ve Danışmanlık,İş ve Çalışan Psikolojisi,Kurumsal Eğitim ve Danışmanlık,İngilizce Psikoterapi,English Psychotherapy,Online Psikoterapi,CBT,Bilişsel Davranışçı Terapi,Şema Terapi,EMDR,MBCT,Mindfulness Odaklı Bilişsel Davranışçı Terapi,Mindfulness uygulayıcısı,Gottman Çift Terapisi,SPI,Sensorimotor Psikoterapi,MBR,Mind Body Reset,ACT
17222
page-template,page-template-elementor_theme,page,page-id-17222,page-child,parent-pageid-17496,bridge-core-3.0.5,qodef-qi--no-touch,qi-addons-for-elementor-1.5.5,qode-page-transition-enabled,ajax_fade,page_not_loaded,,vss_responsive_adv,vss_width_768,qode-content-sidebar-responsive,qode-theme-ver-29.2,qode-theme-bridge,disabled_footer_top,qode_advanced_footer_responsive_1000,qode_header_in_grid,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive,elementor-default,elementor-kit-6

Kaygılı Durumda Düşünme Şeklimiz

Kaygılı Durumda Düşünme Şeklimiz

Kaygı, başımıza geleceğini düşündüğümüz olumsuz olayların olasılığını çok yüksek görmemize neden olur. Karşılaşacağımız tehlikeyi olduğundan büyük varsaydığımız gibi, tüm bu tehlikeler karşısında da başa çıkabilme gücümüzü olduğundan küçük değerlendiririz. Bu nedenle de yaşayabileceğimiz olası her olumsuzluğun bizim için felaket senaryosu olduğunu düşünürüz.

Oysa gerçeklikte olabilecek olaylar, kaygılı kişinin düşündüğü olası felaket senaryoları kadar yüksek ihtimalde ya da olumsuzlukta değildir. Karşılaştığımız ve gerçekten başımıza gelen durumlar ise genellikle çok daha küçük çapta ve çok daha yönetilebilir, kontrol edilebilir derecede olur.

Kaygının en önemli panzehiri, gerçeği değerlendirme yeteneğini arttırmak ve olaylara kaygının gözüyle değil, gerçekte ne olabileceği; önceki benzer deneyimlerde neler olduğu ve nasıl başa çıkıldığı çerçevesinden bakarak doğru değerlendirme yapabilmektir.

Hazırlayan: Uzman Klinik Psikolog & Psikoterapist Bihter MEREY