Panik Atak
Panik Atak
Panik Atak, aniden gelişen yoğun kaygı nöbeti halidir.
10 dakika içerisinde aniden yoğunlaşıp zirve noktasına varan panik atakta, kişi kontrol elinde değilmiş gibi hisseder. “Aklını kaybetme” ya da “Ölüm” korkusunun yoğun şekilde yaşandığı bu duruma; kalp çarpıntıları, göğüs ağrısı, nefes darlığı, boğulma hissi, bedende uyuşma, terleme, titreme belirtileri de eşlik eder.
Kişi, “ölüyorum”, “kalp krizi geçiriyorum”, “aklımı yitiriyorum”, “boğuluyorum”, “felç geçiriyorum” vb tarzda ciddi bir hastalık geçiriyor olma kaygısı yaşar.
Atak geçiren kişiler “aynısı başıma yeniden gelirse” kaygısı yüzünden sürekli korkarak ve tetikte beklemeye başlarlar. Bu yoğun kaygı kişinin yaşam kalitesinde bozulmaları da beraberinde getirir. Davranışsal olarak, önlem alma, yoğun kontrol duygusunun eşlik ettiği sosyal ortamlara girmekten kaçınma, işe gidememe ya da iş yapamama, aktivitelerinde kısıtlamaya gitme tutumları görülmeye başlar.
Panik Atak anında Neler Yapılabilir?
Atak anında yaşanan yoğun fiziksel duyumlar karşısında dikkati beden dışına odaklamaya çalışmak;
Bu yoğun bedensel duyumların “başıma kötü birşey geliyor” düşüncesinden başka alternatif anlamları olabilir mi şeklinde değerlendirilmeye çalışılması;
Atağın daha önceden de yaşandığı ve sorunsuz şekilde atlatıldığı, dolayısıyla bu atağın da aynı şekilde geçici bir durum olduğunu düşünmek;
Atak esnasında yavaş ve kontrollü nefes almaya çalışmak;
Kaçınma davranışlarından uzak durmak. Sizi panik atağa sürükleyeceğinize inandığınız yerler ve durumlardan özellikle kaçınmamak.
Hazırlayan: Uzman Klinik Psikolog & Psikoterapist Bihter MEREY
10 dakika içerisinde aniden yoğunlaşıp zirve noktasına varan panik atakta, kişi kontrol elinde değilmiş gibi hisseder. “Aklını kaybetme” ya da “Ölüm” korkusunun yoğun şekilde yaşandığı bu duruma; kalp çarpıntıları, göğüs ağrısı, nefes darlığı, boğulma hissi, bedende uyuşma, terleme, titreme belirtileri de eşlik eder.
Kişi, “ölüyorum”, “kalp krizi geçiriyorum”, “aklımı yitiriyorum”, “boğuluyorum”, “felç geçiriyorum” vb tarzda ciddi bir hastalık geçiriyor olma kaygısı yaşar.
Atak geçiren kişiler “aynısı başıma yeniden gelirse” kaygısı yüzünden sürekli korkarak ve tetikte beklemeye başlarlar. Bu yoğun kaygı kişinin yaşam kalitesinde bozulmaları da beraberinde getirir. Davranışsal olarak, önlem alma, yoğun kontrol duygusunun eşlik ettiği sosyal ortamlara girmekten kaçınma, işe gidememe ya da iş yapamama, aktivitelerinde kısıtlamaya gitme tutumları görülmeye başlar.
Panik Atak anında Neler Yapılabilir?
Hazırlayan: Uzman Klinik Psikolog & Psikoterapist Bihter MEREY
