Panik Atak - Bihter Merey
Uzman Klinik Psikolog Bihter MEREY. Maltepe Üniversitesi Psikoloji Bölümünde ÖSYM tam bursuyla kazandığı lisans eğitimine başlamıştır.2007 yılında fakülte üçüncülüğüyle mezuniyetinin ardından; kazandığı başarı bursuyla yine Maltepe Üniversitesi Klinik Psikoloji programında yüksek lisans eğitimine başlamıştır.2010 yılında Avusturya, Amerika Birleşik Devletleri, Hindistan ve Türkiye örneklem gruplarıyla kaygı üzerine çalıştığı teziyle birlikte yüksek lisans eğitimini tamamlamıştır. Alanındaki yetkin isimlerden, Kognitif Davranışçı Terapi(CBT) ve Şema Terapi eğitimlerini alarak psikoterapist olmaya hak kazanmıştır. Bu alanlardaki süpervizyon çalışmaları da halen sürmektedir. Davranış Bilimleri Enstitüsü, Erenköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Hastanesi, Sandoz İlaç, çeşitli anaokulları ve klinik deneyimleri bulunmaktadır. Bununla birlikte, uzun süre İş Psikolojisi danışmanlığı yapmıştır.
Yaygın Anksiyete Bozukluğu,Kaygı,Depresyon,Panik Atak,Sosyal Fobi,Özgüven problemleri,Benlik Algısı,İlişki ve İletişim Sorunları,Çift Terapisi,Boşanma Danışmanlığı,Aile Danışmanlığı,Sınav Kaygısı,Obsesif-Kompulsif Bozukluk,Stres,Performans Kaygısı,Performans Geliştirme,Motivasyon,Travmatik yaşantılar,Öfke Problemleri,Yetersizlik ve Değersizlik hisleri,Yalnızlık,ait hissetmeme,İletişim Problemleri,Yeme Bozuklukları,Korku,Fobi,Mindfulness,Ergenlik Döneminde Karşılaşılan Sıkıntılar,Ergen Psikoterapisi,Kişisel Gelişim ve Danışmanlık,İş ve Çalışan Psikolojisi,Kurumsal Eğitim ve Danışmanlık,İngilizce Psikoterapi,English Psychotherapy,Online Psikoterapi,CBT,Bilişsel Davranışçı Terapi,Şema Terapi,EMDR,MBCT,Mindfulness Odaklı Bilişsel Davranışçı Terapi,Mindfulness uygulayıcısı,Gottman Çift Terapisi,SPI,Sensorimotor Psikoterapi,MBR,Mind Body Reset,ACT
17287
page-template,page-template-elementor_theme,page,page-id-17287,page-child,parent-pageid-17496,bridge-core-3.0.5,qodef-qi--no-touch,qi-addons-for-elementor-1.5.5,qode-page-transition-enabled,ajax_fade,page_not_loaded,,vss_responsive_adv,vss_width_768,qode-content-sidebar-responsive,qode-theme-ver-29.2,qode-theme-bridge,disabled_footer_top,qode_advanced_footer_responsive_1000,qode_header_in_grid,wpb-js-composer js-comp-ver-6.9.0,vc_responsive,elementor-default,elementor-kit-6

Panik Atak

Panik Atak

Panik Atak, aniden gelişen yoğun kaygı nöbeti halidir.

10 dakika içerisinde aniden yoğunlaşıp zirve noktasına varan panik atakta, kişi kontrol elinde değilmiş gibi hisseder. “Aklını kaybetme” ya da “Ölüm” korkusunun yoğun şekilde yaşandığı bu duruma; kalp çarpıntıları, göğüs ağrısı, nefes darlığı, boğulma hissi, bedende uyuşma, terleme, titreme belirtileri de eşlik eder.

Kişi, “ölüyorum”, “kalp krizi geçiriyorum”, “aklımı yitiriyorum”, “boğuluyorum”, “felç geçiriyorum” vb tarzda ciddi bir hastalık geçiriyor olma kaygısı yaşar.

Atak geçiren kişiler “aynısı başıma yeniden gelirse” kaygısı yüzünden sürekli korkarak ve tetikte beklemeye başlarlar. Bu yoğun kaygı kişinin yaşam kalitesinde bozulmaları da beraberinde getirir. Davranışsal olarak, önlem alma, yoğun kontrol duygusunun eşlik ettiği sosyal ortamlara girmekten kaçınma, işe gidememe ya da iş yapamama, aktivitelerinde kısıtlamaya gitme tutumları görülmeye başlar.

Panik Atak anında Neler Yapılabilir?

  • Atak anında yaşanan yoğun fiziksel duyumlar karşısında dikkati beden dışına odaklamaya çalışmak;
  • Bu yoğun bedensel duyumların “başıma kötü birşey geliyor” düşüncesinden başka alternatif anlamları olabilir mi şeklinde değerlendirilmeye çalışılması;
  • Atağın daha önceden de yaşandığı ve sorunsuz şekilde atlatıldığı, dolayısıyla bu atağın da aynı şekilde geçici bir durum olduğunu düşünmek;
  • Atak esnasında yavaş ve kontrollü nefes almaya çalışmak;
  • Kaçınma davranışlarından uzak durmak. Sizi panik atağa sürükleyeceğinize inandığınız yerler ve durumlardan özellikle kaçınmamak.


  • Hazırlayan: Uzman Klinik Psikolog & Psikoterapist Bihter MEREY